インフォメーション
○生理痛がひどい、
○身体が冷える、むくむ
○出産経験が無いのに尿もれする
○2日目の夜が不安
○生理不順
○不妊
○PMS(生理前症候群)の悩み
○かぶれやすい など
女性にとって月経にまつわる不安は人それぞれ
「月経血ｺﾝﾄﾛｰﾙﾖｶﾞ」では
身体の外側の力みを抜き インナーマッスルが働く 緩んでいながらも 軸のある しなやかでバランスのとれた身体を目指します
「緩める」と「締める」の緩急のバランスを整え 月経血コントロールがしやすい姿勢作りをします
骨盤底筋群をはじめ、衰えがちな部分を積極的にケアし
「会陰の引き上げワーク」を体感し 生理用品に頼り過ぎない 月経血をコントロールできる身体作りを目指します
身体に 肌に良さそう
使ってみたいけど…
面倒くさそう…
「布ナプキン」のあれこれもシェアします
生理が女性の身体にとって必要なことだと受け入れられるよう 感じていただければ幸いです
イスヨガとは…
着替える必要がなく 普段座っているイスを使って気軽にできるヨガ
イスに座ることで 骨盤を立てた位置を保ちやすく 力むことなく全身運動が可能で 使っている部位を意識しやすいのが特徴です
体力や筋力が無くてもイスを使うことで無理なく安全に動けます
新型コロナウイルス感染予防から「テレワーク」を導入された企業が増えました
労働時間が増えていないにも関わらず「テレワーク不調」を感じる人が増え 業務効率に影響が出ていることが分かってきました
痛みの発生する部位として、
「肩こり 41.6%」
「腰 痛 28.3%」
原因として、
「長時間の座位」
「姿勢の悪化 」が考えられます
イスヨガは、理想的な背骨のしなりや正しい座り方、イスを使ったエクササイズ、ストレッチを学びます
テレワークを始め、 自宅で過ごす時間が増える中、運動不足の解消はもちろん、いま感じている不調を悪化させることが無いように ご自宅でも手軽に継続可能なイスヨガをご紹介します
ヨガニードラとは…
「眠りのヨガ」という意味です
心身のリラクゼーションを深めながら 声の誘導をもとに意識を巡らせていく「究極のリラクゼーション法」ともいわれています
『15分のヨガニードラで１時間の熟眠と同じ効果が得られる』
緊張が抜けないまま長時間休むより 短時間でも意識的に緊張をほぐした方が 身体の疲れに加え 脳の疲れ 精神的な心の疲れも効率的に取り除くことができます
潜在意識へ働きかけ その人に本来備わっている治癒力を引き出すことが目的
こんな方にオススメ
○力を抜くのが苦手
○積極的にリラックスしたい
○寝ても寝ても疲れがとれない
○原因不明の不調がある
○ストレスの対処方法を身につけたい
○自己嫌悪 自己否定ばかりしてしまう
○体力に自身がない
○自律神経やホルモンバランスを整えたい
ヨガニードラは基本的に横たわった楽な姿勢で行います
老若男女、体力や体調を問わずどなたでも安全に行えます